La depressione natalizia è una condizione psicologica che provoca ansia, stress, tristezza e inadeguatezza. Sì, proprio nel periodo di Natale!
Non è una situazione strana o patologica, ma l’accumularsi di cene, incontri, appuntamenti, shopping per i regali e bilanci di fine anno possono indebolire il proprio equilibrio emotivo e far scaturire pensieri negativi, insonnia, alterazioni dell’umore e disturbi di memoria e concentrazione.
Hai mai provato ansia e malinconia nel periodo natalizio? Leggi l’articolo scopri come gestirla con alcuni rimedi naturali efficaci!
Cos’è la Christmas Blues?
Secondo un sondaggio on line dell’Eurodap, Associazione Europea disturbi da Attacchi di Panico, l’ansia da Natale sarebbe una condizione abbastanza diffusa e data principalmente da incertezza economica, caos e rischi del periodo. Su 1100 fra donne e uomini, tra i 20 e i 60 anni, circa il 70% degli intervistati ha manifestato chiaramente il sentimento di disillusione e stress che lascia il posto alla gioia della festività e della condivisione.
Ma non solo. Il Natale stesso, come festività, può rappresentare una fonte ansia e preiccupazione, per via degli appuntamenti obbligati, gli incontri non sempre piacevoli con conoscenti e parenti mal sopportati, alla preparazione di addobbi e grandi cene, spedizioni per l’acquisto di regali e bilanci di fine anno non sempre entusiasmanti.
Questa condizione ha un nome. Gli esperti la chiamano “Christmas Blues”, ossia la tristezza da Natale: una sensazione di solitudine e malinconia che nasce quando ci si sente estraniati dal clima di festa e felicità che pervade invece molte persone.
Ad essere maggiormente soggetti alla Christmas Blues sono le persone con più di trent’anni, che maggiormente soffrono della rottura della propria routine quotidiana e dei propri equilibri emotivi.
Non sorprende dunque sapere quanto la malinconia natalizia sia in realtà uno stato particolarmente diffuso specie nelle grandi città, e che si possa presentare ciclicamente ad ogni anno.
Come gestire la tristezza da Natale?
Bisogna tenere conto che sentirsi stanchi, apatici e malinconici durante le festività non è affatto una fonte di vergogna o preoccupazione. Si può tuttavia gestire questo stato emotivo cercando di ripensare completamente al modo di vivere il Natale e orientarsi nel fare ciò che si desidera davvero, evitando per quanto possibile di forzarsi a mostrare sentimenti di gioia e a vivere esperienze non piacevoli.
Partiamo con i regali. Un dono deve far felice chi lo ha ricevuto, ma deve regalare gioia e soddisfazione anche a chi lo fa. Non c’è bisogno di spendere grandi cifre e di sforzarsi nell’acquistare il regalo migliore a costo di girare incessantemente di vetrina in vetrina.
Nell’organizzazione delle cene e degli appuntamenti è importante essere flessibili e non sentirli come eventi obbligati. Circondati delle persone più care, che hai piacere di incontrare, ma se hai bisogno del tempo per te stesso non sentirti costretto ad uscire e fingere di divertirti.
Ricorda che le ferie natalizie devono rappresentare un periodo di riposo in cui puoi approfittarne per prenderti cura di te e delle tue passioni. Approfittane per uscire all’aperto anche nei giorni freddi, almeno un’ora al giorno, dedicati a hobby e attività che ti appassionano.
Sintomi e rimedi naturali per lo stress natalizio
La depressione e l’ansia natalizia si presentano con sintomi che tendono generalmente a scomparire dalla fine delle feste, e al ritorno alla normale routine quotidiana
Questi sintomi spaziano dalla ricorrenza di pensieri negativi, insonnia, crisi di pianto, apatia, disturbi della memoria, e tendenza all’assumere più cibo senza controllo con conseguente aumento di peso.
Le alterazioni dell’umore che si accompagnano a questi segnali sono dovute anche dall’accorciarsi delle giornate e dalle ridotte ore di luce solare, che diminuiscono la produzione di neurotrasmettitori chiave dell’umore come serotonina e dopamina. Anche la melatonina, ormone che regola i ritmi biologici, viene sintetizzata in misura minore.
Per questo spesso è importante ricorrere all’integrazione nutraceutica per riequilibrare lo stato emotivo e vivere meglio le festività. Prodotti come Tensiopram® sono formulati appositamente per combattere ansia e stress attraverso ingredienti naturali come L-Teanina, Melatonina e Valeriana e zafferano rosso.
La Teanina influisce sulla produzione degli ormoni che regolano l’umore, i ritmi di sonno-veglia e migliorano le capacità di memoria e concentrazione. La melatonina e la valeriana sono piante officinali che favoriscono il sonno regolare e aiutano al rilassamento psicologico.
Diversi studi hanno indagato in particolare le potenzialità degli stigmi di zafferano rosso, i cui principi attivi agiscono sul sistema nervoso alleviando stress e insonnia e aumentando le capacità di apprendimento.
Tensiopram® è arricchito inoltre con vitamina d3 e folati, che sono considerati antidepressivi naturali incrementano le capacità neurocognitive.
